청라스퀘어병원

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청라스퀘어병원이 알려주는 한쪽 무릎 인공 관절술을 받은 환자들의 재활운동

오늘은 청라스퀘어병원에서 한쪽 무릎 인공관절술을 받은 환자들을 위한 재활운동을 소개해 보고자 합니다. ◈ 재활 운동의 효과 ◈ 수술 후 무릎의 움직임과 힘을 회복해 조기 보행을 가능하게 하고, 조기 일상생활 복귀를 위해서 재활 운동이 꼭 필요합니다. Ⅰ한쪽 무릎 인공 관절술 후 시기별 운동 방법Ⅰ ◈ 초기 수술 후 재활 운동 (수술 후 3주까지~)◈ · 다음의 운동들은 수술 후 가능하면 빨리 시행하는 것이 좋습니다. 처음에는 불편함을 느끼지만 회복을 빠르게 하고 통증을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. · 운동 후에 부종이나 통증이 있으면, 다리를 들어 올리거나 얼음찜질을 하는 것이 도움이 되고, 하루 이내에 가라앉으면 대게 특.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 견관절 전치환술 후 재활운동

오늘은 청라스퀘어병원에서 견관절 전치환술 이후 도움이 되는 재활운동에 대해 포스팅하고자 합니다. 견관절이란 어깨관절이라고도 하며, 어깨뼈와 위팔뼈 사이의 관절을 말합니다. 견관절 인공관절치환술은 원발성 퇴행성관절염, 류마티스관절염, 상완골두의 골괴사 및 외상 후 관절염 등으로 인해 상완골 및 견관절이 손상된 경우 통증을 감소시키고 기능 회복을 위해 견관절을 인공관절로 대체해 주는 수술입니다. 사용되는 치료재료에 따라 몇 가지로 구분되며, 대체하는 방법에 따라 전치환 및 부분치환술로 구분됩니다. 수술 후 재활은 견관절의 기능 회복과 빠른 일상생활 복귀를 위해 매우 중요하며 환자 본인의 노력이 가장 중요한데요.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 성인 필수 예방접종

오늘은 청라스퀘어병원에서 성인 필수 예방접종에 대해 알려드리고자 합니다. 성인도 예방접종이 필요합니다~! 보통 유·소년기가 지나면 예방접종은 끝이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 그 시기에 예방접종을 하였어도 시간이 지나면서 면역력이 저하될 수 있으며, 청소년과 성인에게 문제가 되는 감염병 및 새로운 감염병에 대비하기 위해서 성인도 예방접종이 필요합니다. 고령화 시대를 맞아 성인 예방접종의 주요 대상인 노인, 만성질환자, 암 환자 등 면역력 저하자가 증가하고 있으며, 건강한 삶에 대한 관심도 증가하고 있어 성인 예방접종의 중요성이 강조되고 있습니다. 성인 필수 예방접종 목록 예방접종이란 감염병을 예방하기 위해.......'>
[청라병원] 청라스퀘어병원이 알려주는 근육통의 원인 및 예방법

우리 신체의 근육은 체중의 약 40%를 차지하는 가장 큰 장기입니다. 수면을 취할 때 외에는 1초도 쉬지 않고 우리 몸의 자세 유지와 다양한 움직임을 주도합니다. 그래서 근육은 쉽게 피로가 쌓이게 되는데요. 갑작스러운 무리한 운동 및 움직임은 근육에 이상을 초래하게 됩니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 근육통의 원인 및 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 근육통의 여러 가지 원인 ① 평소 하지 않던 운동을 하거나 무리했을 때 발생하는 '근피로'가 있습니다. 젖산이 축적되어 나타나는 허혈성 통증으로 운동 후 약 1시간 정도 통증이 지속됩니다. ② 근육이 갑자기 무리했을 때 삐는 것으로 근섬유 다발이 부분적으로 파열되거.......'>
[청라병원] 청라스퀘어병원이 알려주는 야간 다리 경련

일명 '다리에 쥐가 났다'라고 많이 말하는 다리 경련은 약간 아픈 정도에서 심한 통증이 발생하는데, 몇 초에서 몇 시간까지 그 통증이 지속되기도 합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 야간 다리 경련에 대해 알려드리겠습니다. <야간 다리 경련>이란? 신체의 특정 부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축되어 고통을 일으키는 증상을 흔히 '쥐가 났다'라고 말합니다. 주로 다리에서 발생하지만 팔, 어깨, 손 등 신체 전반에서 일어나기도 합니다. 보통 격한 운동을 해서 근육에 무리가 가거나 평소 잘 사용하지 않는 근육들을 쓸 때 경련이 일어나곤 합니다. 잠을 자는 도중에 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치며.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 유산소운동

'유산소운동'하면 대표적으로 많이 하는 운동이 바로 걷기와 달리기입니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 봄철을 맞아 새롭게 운동을 계획하고 계신 분들을 위해 대표적인 유산소운동 '걷기'와 '달리기'에 대해 알려드리겠습니다. 유산소운동으로 걷기와 달리기는 모두 좋은 운동 미국 심장 학회(American Heart Association)에 의해 보고된 연구에 따르면, 약 5만 명의 40대와 50대를 대상으로 걷기와 달리기를 진행한 결과, 걷기 운동은 당뇨병, 고지혈증 및 고혈압 위험을 낮추는 데 달리기만큼 효과가 있어 심장질환 위험을 낮추는데 도움이 된다고 보고하였습니다. 여기서 중요한 것은 걷기 운동과 달리기 운동.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 겨울철 고혈압 관리

겨울철은 추운 환경으로 인해 혈관이 수축해서 혈압이 상승할 위험이 높습니다. 특히 고혈압 환자는 뇌졸중, 심근경색 등 심·뇌혈관 질환 발생 가능성이 높아질 수 있으므로 체온 유지 및 건강관리에 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 겨울철 고혈압 관리에 대해 알려드리겠습니다. 침묵의 살인자 <고혈압> 고혈압은 수축기 혈압 140㎜Hg 이상 / 이완 시 혈압 90㎜Hg 이상으로 진단합니다. 혈압이 상승하면 두통·어지럼증·이명 등의 중상이 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분 특별한 자각 증상이 없어서 고혈압인 줄 모르는 경우가 많습니다. 고혈압은 약물치료와 생활습관으로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 그러.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 고관절 골절 치료 및 예방

겨울철 많이 발생하는 낙상사고 중의 대표적인 골절이 '고관절 골절'입니다. 특히 노년층은 살짝만 넘어져도 골절이 되는 경우가 많고, 합병증과 사망 위험이 높기 때문에 주의를 요합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 노년층 고관절 골절에 대한 예방 및 치료에 대해 알려드리겠습니다. 고관절 구조 - 고관절은 척추와 다리뼈를 연결하는 관절 - 넓적다리뼈의 머리 부위인 '대퇴 골두'와 이곳을 감싸는 골반의 '비구'로 구성 고관절 골절 특징 - 골다공증성 골절 20% 차지 - 환자의 약 70%가 여성 (폐경 및 호르몬 변화로 뼈가 약해짐) - 앉거나 돌아눕는 등의 기본적인 생활이 어렵고 극심한 통증이 수반됨 - 골.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 삼차신경통

얼굴 감각신경의 이상 신호인 삼차신경통, 오늘은 삼차신경통에 대해 청라스퀘어병원에서 알려드리겠습니다. 삼차신경통이란? 삼차신경통은 얼굴 앞부분의 감각을 담당하는 삼차신경이 여러 가지의 원인으로 인해 압박을 받아 통증이 발생하게 되는 것입니다. 대부분 중년 이상의 연령대에서 나타나는데 찬바람에 노출되거나 칫솔질, 씹기. 하품할 때, 그리고 세수할 때 등 일상생활 중 불시에 통증이 나타나며, 증상으로 찌르는 듯하거나 전기가 쏘는 듯한 심한 통증이 간헐적으로 수초 또는 수분 가량 지속되게 됩니다. ※삼차신경(Trigeminal nerve)은 뇌와 연결되는 12개의 뇌신경 중 5번째 신경으로 얼굴 양쪽에 각각 1개씩 있으며 이마, 뺨.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 대상포진

일교차가 심한 요즘 면역력이 약한 사람들은 대상포진에 걸릴 수 있습니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 대상포진에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 대상포진이란 일교차가 심한 시기에는 면역력이 떨어지기 때문에 여러 가지 질환이 발생하기 쉽습니다. 특히 감기 등의 호흡기 질환으로 병원을 내원하는 사람들이 증가하는데 감기 증상이 대상포진 초기 증상과 비슷하기 때문에 주의가 필요합니다. 대상포진은 바로 치료하지 않을 경우 심한 후유증 및 합병증을 동반하기 때문입니다. 대상포진은 소아기 수두에 걸려 잠복해 있던 수두·대상포진 바이러스가 한참 지난 후에 질병 또는 노령 등의 이유로 면역력 저하로 인해 활성화되어 피부에 감염.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 근감소증 예방법

우리 신체는 중년기 이후부터 뼈를 보호해 주는 근육이 점차 줄어듭니다. 근력의 노화로 인해 점점 느려지고 발걸음 등이 무거워지는 것입니다. 발걸음이 느려지고 움직임이 둔해지는 등 운동능력이 현저히 저하되는 증상이 발생하면 근감소증을 의심할 수 있습니다. 오늘은 근감소증의 원인과 예방법에 대해 청라스퀘어병원에서 알려드리겠습니다. 근감소증이란? 근육량과 근력이 감소하는 것으로, 주로 팔다리 골격근(골격을 감싸는 근육)의 감소를 말합니다. 근감소증의 주된 원인은 '노화'로 인한 것입니다. 근감소증은 대부분 30세 정도부터 시작되고 증상이 지속되면 60세 이상에서는 약 30%, 80세 이상에서는 약 50%의 근육이 소.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 하지의 스트레칭 운동 / 다리 스트레칭

스트레칭은 운동 중 부상 예방에 큰 효과가 있습니다. 몸의 혈액순환을 활발하게 하고, 근육 수축을 도와 근력 증가에도 도움이 됩니다. 또한 스트레칭은 근육이 뭉치거나 뻣뻣해지는 근육 강직 증상 등을 막아주기도 합니다. 이번에는 청라스퀘어병원에서 효과적인 하지 스트레칭 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 하지의 스트레칭 운동 #다리스트레칭 ① 둔부 근육의 스트레칭 손, 발로 지탱하는 엎드린 자세(4발로 선 자세)에서 골반을 앞으로 기울입니다. (허리를 펴는 자세 유지 위함) 허리를 편 상태로 유지하면서 엉덩이를 뒤로 움직여 발뒤꿈치에 닿게 합니다. ② 둔부 근육의 스트레칭 누운 자세에서 스트레칭할 다리를 편 상태로 올려.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 당뇨병 증상 및 예방

매일 관리를 소홀히 해서는 안되는 질환~! 바로 당뇨병입니다. 당뇨병은 완치가 어려운 질환이기 때문에 지속적인 자기관리와 생활습관 개선이 중요합니다. 오늘은 당뇨병의 대표적인 증상과 예방에 대해 청라스퀘어병원에서 알려드리겠습니다. 당뇨병이란 당뇨병은 혈당을 정상적인 범위로 유지하는 인슐린 분비·작용에 문제가 생긴 질환입니다. 당뇨병이 무서운 것은 혈관을 손상시켜 심각한 합병증들을 부르기 때문입니다. 당뇨병의 심각한 합병증 · 심근경색 등 심혈관 질환 · 뇌졸중 등 뇌혈관 질환 · 시력 장애 및 실명 · 부종, 신경장애 · 신장 질환 · 당뇨발 우리 몸은 음식을 섭취함으로써 체내에 필요한 에너지를 만듭니다. 섭취한 음.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 발목염좌

발목염좌는 일명 '발목을 접질린다, 삔다' 라고 하는 상황에서 발생하는 급성 인대 손상을 말합니다. 스포츠 운동 중에 가장 흔하게 발생한다고 알려져 있으며, 미국의 경우 연간 약 200만 건의 발목염좌가 발생한다고 합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 발목 염좌에 대해 알려드리겠습니다. 발목을 접질릴 때에는 일반적으로 발이 몸의 안쪽으로 꺾이면서 발목의 외측 인대가 당겨지는 힘을 받으며 손상되는데, 발목에 이르는 세 가지 인대(전거비인대, 종비인대, 후거비인대) 중에서 진거비인대와 종비인대가 주로 손상을 받습니다. 발목 부종과 통증을 줄인 후 재활치료를 해야 발목을 접질린 후 외측 인대 부위가 붓고 통증이 심.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 허리에 부담을 줄여주는 자세 / 허리 통증 완화 재활치료

허리는 우리 몸의 중심으로 허리디스크, 통증이 생길 경우 정상적인 활동이 어려워질 수 있습니다. 특히 잘못된 자세는 허리에 큰 부담이 가 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 허리에 부담을 줄여주는 자세에 대해 알려드리겠습니다. 허리에 부담을 줄여주는 자세 ① 서 있는 자세 서서 요추의 중립 위치를 유지하기 위해서는 가슴을 앞으로 내밀어 어깨와 등이 펴지도록 하고, 고개는 앞으로 숙이거나 내밀지 않고 똑바로 앞을 보며, 아랫배를 약간 등 쪽으로 당깁니다. 몸무게가 양 발에 골고루 분산되도록 합니다. 오래 서 있어야 할 경우에는 정기적으로 몸을 조금씩 움직이면서 자세를 바꾸어주고 한 발을 번갈아.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 기립성 저혈압

기립성 저혈압은 누워있거나 앉아 있다가 일어난 직후 3분 이내 측정한 혈압이 수축기 혈압 20㎜Hg, 확장기 혈압 10㎜Hg 이상 떨어지는 증상을 말합니다. 낮은 자세에서 갑자기 일어나면 순간적으로 혈액이 머리 부분까지 도달하지 못하기 때문에 발생하는 것으로, 혈액이 시신경과 관련된 후두부에 덜 전달되기 때문에 일시적으로 눈앞이 보이지 않게 되며, 심한 경우 실신하기도 합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 기립성저혈압에 대해 알려드리겠습니다. 저혈압은 고혈압보다 심각한 질환은 아니지만, 날씨가 더워지면 문제를 일으킵니다. 기온이 올라가면 수분이 부족해지고 우리 신체는 열기를 방출하기 위해 혈관을 확장시킵니다. 혈관 확.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 관절염

관절염이란 연골의 손상, 퇴행성 변화 등으로 인해 관절에 염증이 생겨서 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 특히 중년 이상의 사람들 중에 관절염 환자들이 점차 증가하고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 관절염 발병률은 여성에게서 23%, 남성에게서 6% 정도 나타난다고 합니다. 관절 통증을 가볍게 여겨서 방치하다가 퇴행성 관절염으로 이어지고, 조기에 치료를 제대로 받지 않아 수술까지 하는 경우도 많습니다. 가장 많이 발생하는 '퇴행성 관절염'은 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 퇴화되면서 뼈와 뼈가 맞닿아 보호 기능이 줄어들어 통증을 유발하는 질환입니다. 관절염은 지속적인 통증으로 삶의 질을 떨어뜨리는.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 여름의 대표적인 온열질환 및 예방수칙

여름철에는 무더운 날씨로 인해 일사병이나 열사병 등의 온열질환으로 병원을 찾는 환자분들이 많습니다. 폭염으로 인한 온열질환은 노인, 만성질환자, 어린이뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 특히 75세 이상 고령자, 5세 미만 어린이, 만성질환자 등은 체온조절 기능이 약하고 쉽게 탈수에 빠질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 대표적인 온열질환과 예방수칙에 대해 알려드리겠습니다. 열사병 장시간 동안 무더위에 노출되어서 체온조절 중추 기능이 마비, 중심 체온이 40도 이상 올라가는 상태입니다. 특히 노인이나 만성 질환자에게 자주 발생합니다. 열사병 3대 증상은 고열, 땀 사라짐, 의.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 오십견의 운동 /동결견/유착성관절낭염/운동요법

오십견은 만성 어깨관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 흔한 질환의 하나입니다. '동결견'(Frozen shoulder), '유착성 관절낭염'이라고 불리기도 합니다. 흔히 50세 이후에 특별한 원인이 없이 심한 통증과 더불어 전 방향으로의 능동적, 수동적 관절 운동 범위의 제한을 보이는 것이 특징이어서 오십견이라 불리나 반드시 오십대에만 생기는 것은 아니며 그보다 젊은 연령대에서도 발생할 수 있습니다. 이번에는 청라스퀘어병원에서 오십견 질환이 생겼을 때 증상을 완화하고 치료에 도움이 되는 운동요법을 소개하고자 합니다. 오십견(동결견/유착성 관절낭염)의 운동요법 오십견의 치료에는 관절가동범위를 증가시키는 운.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 어깨 관절 대표 질환 특징 및 치료 방법

우리 신체 중에서 운동 범위가 가장 큰 기관은 어깨입니다. 팔로 움직이는 다양한 활동이 가능하기 때문입니다. 하지만 최근 고령화, 스포츠 활동, 스마트폰, PC 등 IT 기기의 사용이 늘어나면서 어깨 관절 질환자가 많이 늘어나고 있습니다. 어깨 관절에 발생하는 질환은 회전근개파열, 동결견(오십견), 어깨관절 탈구, 석회화 건염 등 다양하고, 증상과 특징도 여러 가지로 나타납니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 어깨 관절에 생길 수 있는 대표 질환 특징 및 치료법에 대해 알려드리겠습니다. 회전근개파열 회전근개파열은 어깨 관절의 가장 대표적인 질환입니다. 대부분 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 질환입니다. 회전근개를 구성하는 극.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 고지혈증

고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤 및 지방질 성분이 필요 이상으로 높아 동맥경화성 심혈관질환을 일으킬 위험이 높은 상태를 말합니다. 보통 총콜레스테롤 수치가 200mg/㎗을 넘거나, 중성지방이 150mg/㎗이상일 때 고지혈증이라고 합니다. 이번에는 인천 청라스퀘어병원에서 고지혈증에 대해 알려드리겠습니다. 고지혈증 원인 고지혈증의 원인은 크게 두 가지로 구분됩니다. 첫 번째는 직접적인 요인들로 유전, 성별, 나이, 식이, 체중, 운동 부족 등입니다. 유전적으로 간에서 콜레스테롤이 잘 제거되지 않아 지질 대상에 이상이 생겨 발생할 수 있고, 나이가 들어가면서 콜레스테롤 수치가 올라가는 경우가 많습니다. 특히 여성의 경우 폐.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 장수를 위한 운동프로그램

규칙적인 신체 활동, 즉 운동은 노년기에 활동적이고 독립적인 생활을 할 수 있는 기간을 늘려주고, 삶의 질을 높이며, 기능이 감소하는 것을 줄일 수 있는 기회를 제공합니다. 이번에는 청라스퀘어병원에서 장수를 위한 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 운동 프로그램 운동프로그램은 지구력, 근력, 유연성, 균형 훈련 등 다면적인 신체 활동 프로그램으로 구성되어야 하며, 이러한 프로그램은 개개인의 기호와 필요에 맞추어 최대한 즐겁게 운동 요법을 지속할 수 있도록 최적화되어야 합니다. 운동을 생활습관의 하나로 만든다면 오랫동안 지속할 수 있으며, 운동을 시작할 때 그룹으로 프로그램에 참여한다면 상호 작용, 상호 참여를 통해 적.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 경계성 고혈압

경계성 고혈압은 고혈압(기준: 수축기 혈압이 140㎜Hg이상, 이완기 혈압 90㎜Hg 이상)은 아니지만 정상 범위(기준: 수축기 혈압 120㎜Hg미만, 이완기 혈압 80㎜Hg미만)보다 높은 경우를 말합니다. 즉 수축기 혈압이 120에서 139㎜Hg 사이로 나오거나, 이완기 혈압이 80에서 90㎜Hg인 상태입니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 고혈압보다 더 무섭고 위험한 경계성 고혈압에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압은 위험한 질병 중의 하나인데, 일반 사람들은 고혈압에 대해 그렇게 심각하게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 우리나라 고혈압의 성인 유병률이 30%가 넘는다는 것은 일반적으로 성인 3명 중 1명은 고혈압으로 합병증의 위험에 노출되어 있다.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 뇌졸중

뇌졸중은 고혈압, 동맥경화 등으로 인해 혈관이 막히거나 뇌혈관이 터져 뇌에 혈류 공급이 되지 않아 뇌기능 장애가 발생하여 한쪽 몸이 마비를 일으키는 것을 말합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 뇌졸중에 대해 알려드리겠습니다. 뇌졸중은 예방이 중요, 발병 초기에 재활치료 필요 뇌졸중은 높은 사망률과 심각한 장애가 발생하므로 발병 초기부터 즉각 증상을 파악하고 병원으로 이송하여 응급조치를 받아야 합니다. 대부분 60세 이후 고령층에서 발생하지만 요즘은 40~50대 환자도 급격히 늘어나고 있는 추세입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 유발 인자를 가지고 있는 환자의 경우 정기적으로 검진을 받아야 합니다. 특히 뇌졸중이 발.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 손목터널증후군

요즘 사람들의 컴퓨터 및 스마트폰 사용시간이 늘어나면서 손목에 지나친 부담이 가 손목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 이번에는 청라스퀘어병원에서 손목터널증후군에 대해 알려드리겠습니다. 손목터널증후군이란 손목터널증후군은 손목 근처의 수근골과 손바닥의 횡수근 인대로 이루어지는 손목터널이 좁아져 손목터널을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손바닥과 손가락의 감각이상이 발생되고 운동기능이 제한되는 질환입니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 대체적인 발병 시기는 30~60세 사이로 알려져 있습니다. 손목터널증후군의 원인 여러 가지 원인이 있지만 반복적인 손목의 과사용, 직접적인 외상(골절 등)이 있.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 유산소 운동

날씨가 점차 따뜻해지면서 걷기, 조깅, 등산 등 유산소 운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 자신의 몸 상태에 맞는 유산소 운동에 대해 알려드리겠습니다. 적정 심박수 도달하지 않으면 운동효과 떨어져 유산소 운동의 운동강도는 해당 나이의 최대 심박수를 기준으로 합니다. 나이에 따른 계산 공식은 <최대 심박수(회/분)=220-나이>입니다. 예를 들면 분당 최대 심박수가 30세는 190, 40세는 180, 50세는 170, 60세는 160회 정도입니다. 운동 강도는 최대 심박수의 85%를 초과하지 않고 40%에 미달되지 않는 범위 내에서 하는 것이 좋습니다. 운동의 효과를 보려면 최소한 60%는 되어야 운동의 효.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 황사 예방법/미세먼지 예방하기

황사는 매년 3월 말~4월 사이에 발생하는 것으로 일면 '봄의 불청객'이라고 합니다. 황사란 중국 북부 사막 및 황하 지역의 흙먼지가 강한 상승기류를 타고 우리나라까지 날아오는 현상을 말합니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 황사 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 황사가 인체에 미치는 영향 황사는 카드뮴, 납, 석영, 알루미늄 등으로 구성된 흙먼지가 주성분으로 하늘색이 황갈색으로 변하면서 대기를 오염시켜 호흡기 질환(감기, 천식, 후두염 등) 및 눈병(자극성 각결막염, 알레르기성 결막염, 건성안 등) 등의 질환을 유발합니다. 황사 발생 시 대기 중의 먼지 농도는 평소의 4~5배에 이르고, 이 미세먼지는 걸러지지 않고 사.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 파킨슨병

파킨슨병은 3대 노인성 뇌질환(치매/뇌졸중/파킨슨)으로 알려져 있습니다. 파킨슨병은 손·발이 떨리거나 몸이 굳고, 행동이 느려지며 말소리가 잘 나오지 않는 이상 등의 증상이 나타납니다. 파킨슨병은 장기적으로 지속되는 질병이기 때문에 마라톤에 비유됩니다. 증상이 더 악화되지 않도록 관리하는 것이 최우선이고, 전문적인 진료를 통해서 환자 개인에게 맞는 적합한 치료 계획을 세워 치료받는 것이 좋습니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 황혼의 불청객이라고 불리는 파킨슨병에 대해 알려드리겠습니다. 퇴행성 뇌질환으로 인해 이상 운동 초래 고령화 시대가 되면서 파킨슨병 환자들이 점차 늘어나고 있습니다. 파킨슨병은 뇌에 도파민이.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 척추관협착증

나이가 점차 들면서 허리가 아프고 다리가 저린 증상 등이 나타납니다. 디스크, 동맥경화 같은 혈관성 질환 등 여러 가지 원인이 있지만 이러한 대표적인 원인은 척추관협착증입니다. 오늘은 청라스퀘어병원에서 척추관협착증에 대해 알려드리겠습니다. 척추관협착증이란? 척추 속의 신경다발이 지나는 삼각형 모양의 척추관이 좁아져 신경이 눌리는 것을 말합니다. 척추뼈마디가 굵어지거나 인대가 두꺼워져 척추관이 좁아지면 신경이 압박을 받아 증상이 나타나는데, 대부분 노화로 인한 퇴행성 변화가 주된 원인이기 때문에 60세 이상에 나타나는 것이 일반적입니다. 선천적으로 척추관이 좁게 태어나는 무형성증 같은 경우도 있는데 이 경우.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 하지불안증후군

요즘 잠을 이루기 어렵다고 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 흔히 나이가 들어서 잠을 이루기 어렵거나 새벽잠이 줄어든 것이라고 생각하기 쉽지만 하지불안증후군은 아닌지 의심해봐야 합니다. 오늘은 인천 청라스퀘어병원에서 하지불안증후군에 대해 알려드리겠습니다. 하지불안증후군이란? 하지불안증후군은 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동을 말하는 신경학적 상태입니다. 주로 저녁이나 잠들기 전에 다리가 저린 듯한 이상한 느낌 등의 기분이 들면서 숙면을 취하지 못하는 질병으로 다리를 움직이지 않으면 증상이 심해지고 움직이면 완화되기 때문에 지속적으로 움직이게 됩니다. 전체 인구의 약 15%가 앓고 있을 정도로 흔한 질.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 연령에 맞는 운동법

보통 새해가 되면 많은 사람들이 운동계획을 세우게 됩니다. 신체에 좋은 운동도 연령에 맞게 하지 않으면 오히려 심각한 부상과 후유증이 발생할 수 있으므로 자신의 신체 상태를 고려하여 운동계획을 세우는 것이 중요합니다. 청라스퀘어병원에서 연령에 맞는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전후 충분한 스트레칭이 필요 충분한 스트레칭으로 운동 전에 준비를 해야 근육통, 급성요통 등의 부작용을 방지할 수 있습니다. 운동시간은 처음 10분 정도의 운동에서부터 무리하지 않게 시작을 하고 서서히 늘려나가면서 하루에 약 30분 정도를 워밍업:5분 / 운동:20분 / 마무리운동:5분 정도로 시간을 배분하는 것이 좋습니다. 그리고 운동.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 디스크변성증

디스크변성증은 흔히 부르는 '디스크' 즉 추간판탈출증과 다릅니다. 디스크변성증이란 척추뼈 사이에서 완충재 역할을 하는 디스크의 모양이 변하거나 딱딱해지는 것을 말합니다. 오늘은 디스크변성증에 대해 청라스퀘어병원이 알려드리겠습니다. 디스크변성증이란? 디스크변성증은 흔히 '디스크'라고 불리는 추간판탈출증과 달리, 척추뼈 사이에서 완충재 역할을 하는 디스크 모양이 변하거나 딱딱해지는 것입니다. 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근해지고 꼬리뼈와 엉덩이 주변에도 통증이 심해집니다. 앉거나 일어설 때 허리가 잘 펴지지 않거나 불편한 느낌이 들고 기침이나 재채기를 할 때 통증이 더 심합니다. 바르지 않.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 겨울철 고령자 건강관리

고령자의 경우는 나이가 들어감에 따라서 신체 균형을 유지하는 기능이 저하되고, 가벼운 질환에도 심하게 앓는 경우가 많습니다. 특히 겨울철은 고령자에게 있어서 더욱더 철저한 건강한 관리가 필요합니다. 잘못하면 상당 기간 동안 질환으로 고생할 수 있기 때문입니다. 오늘은 겨울철 고령자의 건강관리법에 대해 청라스퀘어병원이 알려드리겠습니다. 겨울철 추위 노출, 심장질환 및 뇌졸중 위험 높여 겨울철 추위가 계속되는 시기에 가장 주의해야 할 질병 중 하나가 바로 심장질환 및 뇌졸중 등입니다. 겨울철 찬바람에 노출되면 고혈압, 협심증 등 심혈관질환 같은 기존의 질환을 급속히 악화시킬 가능성이 높습니다. 추위에 노출되면 말.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 연하장애/삼킴장애

음식물을 입을 통하여 섭취하고 삼키기 좋은 상태로 음식을 씹은 후에 식도를 통하여 위의 입구까지 도착하는 과정을 '연하'라고 합니다. 이러한 과정의 기능에 문제가 생긴 상태를 '연하장애''삼킴장애' 또는 '연하곤란'이라고 부릅니다. 청라스퀘어병원에서 연하장애(삼킴장애)에 대해 알려드리겠습니다. 연하장애(삼킴장애)란? 간단하게 정의하면 신경이나 근육에 영향을 미칠 수 있는 다양한 질환에 의해서 삼키는 기능에 문제가 생긴 상태를 말합니다. 음식을 입에서 위까지 보내기 위해서는 인두를 통과해야 하는데 이러한 과정은 매우 복잡한 신경생리학적, 해부학적 조건이 작동해야 합니다. 특.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 저체온증_의식저하 및 사망에 이를 수도 있어

요즘같이 매서운 바람이 부는 추운 겨울, 의식 저하 및 사망에 이를 수 있는 저체온증에 대해 청라스퀘어병원이 알려드리겠습니다. 저체온증이란? 저체온증은 추위, 바람 등에 의해 우리 신체의 온도가 35도 아래로 떨어지는 것을 말합니다. 우리 신체의 정상 체온은 36.5~37도이며 체온이 내려가면 말초혈관을 수축하여 몸의 온도를 유지시킵니다. 체온을 유지하기 위해 우리 신체는 몸이 떨리고 피부가 창백해지며 하얗게 변하는 증상이 나타나는데, 이런 증상이 나타나면 저체온증을 의심할 수 있습니다. 신체의 체온이 32도 이하로 떨어지면 의식저하가 발생할 수 있으므로 즉시 따뜻한 곳으로 옮기고 병원으로 이송해야 합니다. 체온이 내려.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 40대 이후 근육량이 늘지 않는 이유

나이가 들면서 소화도 잘 안되고, 열심히 운동을 해도 살이 빠지지 않고 근육이 줄어드는 느낌까지 듭니다. 그게 단순히 노화에서 오는 퇴행일까요? 실제로 인체의 근육은 40대 이후부터 눈에 띄게 감소합니다. 근육이 줄면 근력이 약해지고 이게 오랫동안 지속되면 낙상 등의 위험이 높아지면서 심혈관계 질환, 골다공증 등 각종 성인병 등에 걸릴 확률이 매우 높아집니다. 나이가 들면 근육이 감소하는 원인이 무엇인지! 그리고 이에 대처하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 청라스퀘어병원에서 알려드립니다. 근감소증을 주의해야 하는 이유 셋 ① 일상생활에서 3가지 이상의 신체장애 동반 위험 4배 증가 ② 신체 균형 장애 위험 2~3배 증가 ③.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 추운 겨울철 심·뇌혈관 환자들을 위한 안전한 운동방법

추운 겨울철에는 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 때문에 기존 심·뇌혈관 질환이 약화되거나 새로 발생하기도 합니다. 심·뇌혈관 질환에 걸린 후 건강한 일상 복귀를 돕는 중요한 요소 중 하나가 바로 재활운동입니다. 재활운동은 장애 발생률과 사망률을 낮추며 삶의 질을 높여줍니다. 하지만 겨울철 기온이 점차 떨어지면서 심장과 뇌에 걸리는 부담이 증가하기 때문에 뇌경색·뇌출혈·협심증·심근경색 등 심·뇌혈관 환자들은 보다 안전하고 체계적인 방법으로 재활운동을 해야 합니다. 건강을 챙기기 위한 운동이 자칫 부상으로 이어질 수도 있어서 재활운동이 필요한 환자는 '재활의학과 전문의'의 도움을 받아서 환자 개인에게 맞.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 거북목증후군

IT 기술의 발전으로 스마트폰, 태블릿PC 등의 사용이 증가하면서 거북목증후군 환자들이 늘어나고 있습니다. 거북목증후군은 스마트폰 및 PC 사용이 많은 학생 및 직장인들에게서 가장 많이 나타납니다. 본인도 모르게 목을 쭉 빼거나 고개를 숙이는 등의 잘못된 자세가 원인인 경우가 대부분입니다. 청라스퀘어병원에서 거북목증후군에 대해 알려드리겠습니다. 거북목증후군이란? 예전부터 문제가 되었던 VDT(Visual Display Terminals, 영상표시단말기) 증후군의 대표적인 예가 바로 PC입니다. VDT 작업은 모니터 앞에서 키보드, 마우스, 프린터 등을 이용해서 업무를 처리하는 모든 것을 말합니다. VDT 증후군의 원인으로는 PC 사용자의 잘못.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 심뇌혈관질환 예방 생활수칙_심근경색 뇌졸중 증상/예방

심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환은 예방과 신속한 치료, 그리고 지속적인 관리가 필요한 질환입니다. 오늘은 심뇌혈관질환의 증상과 예방 및 관리를 위한 생활수칙에 대해 청라스퀘어병원에서 알려드리겠습니다. 심혈관질환 심근경색의 증상 1. 가슴 중앙 부분이 짓누르듯이 아프다. 2. 구역, 구토가 있으면서 명치 부분이 아프다. 3. 가슴의 통증이 어깨, 등, 팔로 퍼진다. 4. 숨이 차다. 5. 30분 이상 통증이 지속되며 경미한 움직임에도 흉통이 발생한다. 6. 니트로글리세린에 의해 통증이 완화되지 않는다. 뇌혈관질환 뇌졸중의 증상 1. 편측마비, 안면마비 갑자기 한쪽 팔다리가 움직이지 않거나 힘이 들어가지 않으며, "이~~"하.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 목, 어깨 결림 및 통증 완화를 위한 스트레칭

근골격계 질환을 예방하는 데 스트레칭이 큰 도움이 됩니다. 이번에는 집에서 쉽게 할 수 있는 목, 어깨 결림 및 통증 완화를 위한 스트레칭을 청라스퀘어병원에서 알려드립니다. 목덜미 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 머리 뒤에 놓습니다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙입니다. 3. 목뒤의 근육이 늘어나는 것을 느낍니다. 4. 약 10초 정도 눌러 줍니다. 주의사항: 상체는 숙여지지 않아야 목뒤 근육이 제대로 스트레칭 됩니다. 어깨 스트레칭 1. 양쪽 손을 허리 뒤로 가져간 후 한쪽 손으로 반대쪽 팔을 잡습니다. 2. 잡은 손을 외측으로 당겨줍니다. 3. 동시에 목도 같은 쪽으로 구부립니다. 4. 약 10초간 유지합니다. 주의사항: 어깨 윗.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 습관성 어깨 탈구

흔히 '어깨가 빠졌다'라고 말하는 어깨 탈구는 선천적으로 어깨가 불안정하거나 강한 외부 충격으로 인해 발생합니다. 불안한 어깨관절, 습관성 어깨 탈구에 대해 청라스퀘어병원과 알아보겠습니다. 어깨뼈는 상완골, 견갑골, 쇄골 3개의 뼈로 구성 어깨 탈구는 어깨와 팔꿈치 사이에 있는 상완골이라는 큰 뼈가 어깨관절에서 빠져나온 것을 말합니다. 어깨 관절이 한번 탈구가 되면 습관성 어깨 탈구가 될 가능성이 높은데 보통 격렬한 스포츠 활동을 하는 10~20대에 발생하는 경우가 많습니다. 어깨 혈관 및 신경 손상되면 마비 발생 어깨 관절은 우리 몸에서 운동 범위가 가장 크지만 가장 불안정한 관절이기 때문에 반복적으로 발.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 허리 결림 및 요통 완화를 위한 스트레칭

스트레칭은 근골격계 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 이번에는 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리 결림 및 요통 완화를 위한 스트레칭을 청라스퀘어병원에서 알려드립니다. 허리 결림 및 요통 예방&완화를 위한 스트레칭 1. 의자 앞쪽으로 나와 걸 터 앉습니다. 2. 허리와 몸통을 돌려 등받이를 잡습니다. 3. 돌린 상태에서 10초간 유지합니다. 4. 반대편도 같은 방법으로 실시합니다. 주의사항: 시선은 돌아간 방향을 보도록 합니다. 1. 어깨너비로 발을 벌리고 섭니다. 2. 허리와 몸통을 돌려 양손이 벽에 닿도록 합니다. 3. 돌린 상태에서 10초간 유지합니다. 4. 반대편도 같은 방법으로 실시합니다. 주의사항: 시선은 돌아간 방향을 보.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 안면신경마비

안면신경마비는 얼굴근육을 지배하는 안면신경에 이상이 생겨 얼굴이 마비되는 증상으로 중추신경계질환인 중풍과 말초신경계질환인 벨마비로 나누어집니다. 대부분의 안면신경마비는 말초성 신경마비에 해당이 됩니다. 우리나라에서는 일명 '구안와사'로 많이 알려져 있으며 일교차가 큰 환절기와 겨울철에 많이 발생합니다. 그럼 오늘은 청라스퀘어병원에서 안면신경마비에 대해 알려드리겠습니다. 안면신경마비 원인 말초성 안면신경마비의 정확한 원인은 밝혀진 것이 없으며 한랭, 류머티즘, 염증성인 것이 가장 많고, 바이러스 등의 감염, 정신적 충격, 외상, 감정적 불안, 중이염, 내이염 등에서도 일어납니다. 안면신경마비는 초.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 손목 결림&손목 통증 완화를 위한 스트레칭

근골격계 질환을 예방하기 위해서는 스트레칭이 큰 도움이 됩니다. 이번에는 집에서도 쉽게 할 수 있는 손목 결림 및 손목 통증 완화를 위한 스트레칭을 청라스퀘어병원이 알려드립니다. 손목 결림 & 속목 통증 완화를 위한 스트레칭 1. 두 팔을 앞으로 뻗습니다. 2. 손가락이 하늘을 향하도록 위로 꺾었다가 다시 아래로 꺾습니다. 3. 5~10회 반복합니다. 주의사항: 팔꿈치는 완전히 펴며, 손가락에 너무 많은 힘을 주지 않습니다. 1. 두 팔을 앞으로 뻗습니다. 2. 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려줍니다. 3. 5~10회 반복합니다. 1. 양손을 깍지를 낍니다. 2. 손등이 하늘로 향하게 한 상태에서 손바닥.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 뇌졸중 합병증 최소화하는 법_빠른 재활치료로 합병증 최소화할 수 있어

날씨가 추워지면서 뇌졸중에 대한 관심이 커지고 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 그 혈관이 피를 공급하던 뇌 조직이 손상되어 갑작스럽게 팔다리의 마비가 오거나 인지 기능, 언어기능, 균형감각 이상 및 의식소실 등을 초래하는 신경계 질환입니다. 뇌졸중이 무서운 이유는 적기에 치료를 받지 못하면 후유증이 심각하게 남기 때문에 후유증을 최소화하기 위해서는 신속한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 10월 29일 세계 뇌졸중의 날을 맞이하여 청라스퀘어병원에서 뇌졸중의 재활치료에 대해 알려드리겠습니다. 뇌졸중의 증상 뇌졸중은 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 뇌혈관이 터지는 뇌출혈로 구분됩니다. 증상으로는 심한 두.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 '골다공증' 골절 예방하는 법

'조용한 도둑' 특별한 증상 없이 서서히 뼈의 강도가 약해지는 골다공증을 지칭하는 말입니다. 병이 진행되는 동안 자각 증상이 거의 없고, 뼈가 골절된 후 알게 되는 것이 바로 '골다공증'입니다. 나이가 들어가면 정기적인 검사와 관리를 통해 골절로 이어지는 것을 막고, 평소 뼈 건강을 챙기는 것이 매우 중요합니다. 10월 20일 세계 골다공증의 날을 맞이하여 청라스퀘어병원에서 골다공증에 대해 알려드리겠습니다. 골다공증 원인과 증상 골다공증은 뼈에 구멍이 많아지는 병으로 세계보건기구(WTO)에서는 골다공증을 '골량의 감소와 미세구조의 이상을 특징으로 하는 전신적인 골격계 질환'이라고 합니다. .......'>
청라스퀘어병원과 함께 요즘 사람들 대부분이 겪고 있는 근막통증증후군 알아보기_청라스퀘어병원

요즘 코로나19로 인해 실내 생활이 많아지고 있습니다. 실내에서 PC나 스마트폰의 사용이 늘면서 목과 어깨 등에 무리가 가 목이 뻐근하고 어깨가 결리면서 통증이 주변부까지 발생하곤 합니다. 흔히 단순한 근육통으로 생각하기 쉽지만, 근막통증증후군인 경우가 대부분입니다. 목, 어깨 외에 다른 특정 부위까지 관련통(refered pain)이 발생하면서 퍼지는데 어떻게 예방하고 주의하면 되는지 청라스퀘어병원에서 알려드립니다. 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome) 이란? 일상생활 속에서 부자연스럽거나 긴장된 자세가 오랫동안 반복되어 근육이 과긴장 상태에 놓이게 되면 근육이 자체의 탄성을 잃어버리고 수축되며 자연 회복이 되지.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 성인 예방접종! 나이별 권장 예방접종 및 주의사항

예방접종이란 실제 질병에 걸리지 않고, 감염질환으로부터 인체를 보호하는 면역을 얻으려는 방법입니다. 우리나라에 등록된 법정 감염병은 약 120종류가 있습니다. 이 중 대부분 백신이 개발되어 예방접종으로 대비할수 있습니다. 일반적으로 소아 예방접종만 중요시하고 성인에 대해서는 소홀하기 쉽지만, 성인에게도 예방접종은 필요합니다. 평균 수명이 점차 늘면서 고령자, 암 환자, 만성질환자의 수가 증가하고, 해외여행자 증가와 새로운 백신 개발 등으로 성인 예방접종의 중요성이 점차 커지고 있습니다. 하지만 언제, 어떤 예방주사를 맞아야 하는지 잘 모르는 사람이 대부분입니다. 자신에게 맞는 예방접종을 함으로써 1차적으로 질병.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 명절증후군 예방하는 법

며칠 있으면 우리나라 최대의 명절 추석입니다. 어린 시절에는 맛있는 음식과 어른들이 주시는 용돈으로 즐겁기만 했던 명절이지만, 성인이 되고 보니 그저 좋기만은 하지 않은 것 같습니다. 주부들의 전유물이라고 생각하였던 명절증후군이 요즘에는 성인남녀를 비롯해 어린 자녀들까지도 겪는다고 합니다. 명절증후군 없이 건강하고 즐거운 추석을 보내는 방법에 대해 알아보겠습니다. 명절증후군이란? 명절증후군은 명절 기간 동안 스트레스를 받아 생기는 여러 증상을 말하여 대표적인 증상으로는 두통, 소화불량, 요통, 피로감, 근육통 등의 육체적인 증상과 우울감, 무기력증 등의 정신적 증상이 있습니다. 평상시 자주 만나지 못했던 친척.......'>
청라스퀘어병원이 알려주는 삶의 질 향상되는 '암 재활치료'

의학의 발달로 중증 암환자의 생존율이 점차 높아지면서 암환자들은 생존을 위해 힘든 치료를 견디고 있습니다. 암에 대한 인식도 불치병에서 '고칠수 있는 병'으로 긍정적으로 변화하고 있으며 암 수술 및 치료 이후 삶의 질 향상을 위한 노력도 커지고 있습니다. 예전에는 암 수술 및 치료에만 집중하고 관심을 기울였다면, 현재는 암 치료 과정 중에 생기는 불편함을 줄이고 치료 후에 발생할 수 있는 장애를 감소시켜 신체적 기능을 보존하는데 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. '암 재활치료'는 수술, 항암, 방사선치료 후에 발생할 수 있는 여러 가지 문제점들에 대해 최대한 신체적 기능에 제한이 발생하지 않도록.......'>